תנועה בטוחה
הגנה עצמית
ובטיחות אישית
קורסי קיץ לנשים ונערות
בקרית-טבעון
גם הנשים האסרטיביות והחזקות ביותר עלולות להכנס לקיפאון מול הטרדה או תקיפה, ולאבד את היכולת להגן על עצמן.
אפשר ללמוד לקפוא פחות, להגיב יותר, ולעצור הטרדה או תקיפה!
הזמן הכי טוב הוא... עכשיו!
והקיץ הזה אפשר גם כאן, קרוב לבית:
מועדון הלביאות של סמדר מילר, בשיתוף עמותת אמ"ן - אדמת מרפא נשית,
מביאות לטבעון קורס הגנה-עצמית מקצועי ומקיף מבית "תנועה בטוחה":
4 מפגשים, בימי שני, 24,17,10,3 באוגוסט, בדוג'ו מיאמוטו בקרית-עמל (מעל יינות ביתן)
קבוצת הנערות (גילאי 12-15 ), בשעות 11:00-14:00, עד 14 משתתפות
קבוצת הנשים, (מגיל 20) בשעות 17:00- 21:00, עד 12 משתתפות
ימי שני, במהלך אוגוסט
קורס לנשים וקורס לנערות
למידה מהצוות המנוסה של "תנועה בטוחה"
בסטודיו מיאמוטו דוג'ו בקרית-טבעון
מודעות וזיהוי הסכנה
איך להיות נוכחת יותר ולקרוא את הסביבה?
כיצד לזהות איומים?
איך לדעת מתי כדאי לשנות את המצב?
כיצד הגוף והאינטואיציה שלנו יכולים לעזור בכך?
הגנה עצמית מילולית
שימוש בקול, טון דיבור, מימיקה, יציבה ושפת גוף
להצבת גבולות ברורה ואסרטיבית.
ביותר מ- 80% ממקרי האיום על נשים ונערות - מיומנויות אלו עוצרות מצבים מאיימים בשלבים מוקדמים ומונעות מהם להתפתח למצבי אלימות פיזית ו/או מינית.
הגנה עצמית גופנית מותאמת לגוף הנשי
אינטואטיבית לגוף הנשי ולכן פשוטה לקליטה וקלה ללמידה.
נועדה לשימוש למול אלימות פיזית ומינית מצד גברים.
הצבת גבולות ברורים
הגנה עצמית מתחילה בהכרה עצמית:
להעניק שמות וקולות לצרכים ולרצונות,
לחוש מרחב אישי ולהגדיר גבולות אישיים.
תקשורת בינאישית במערכות יחסים
מרבית הפגיעות מתרחשות בקרב אנשים מוכרים.
נלמד כיצד להשיג תקשורת אפקטיבית לשימור מרחב,
צרכים וגבולות של כל השותפים במערכת יחסים.
זיהוי ושימוש בחוזקות אישיות
נזהה את החוזקות האישיות שלנו בגוף,
בנפש ובדפוסי התקשורת האישיים, וכיצד להשתמש בהם כמקורות עוצמה להשגת בטיחות אישית והגנה עצמית.
אודות "תנועה בטוחה"
קואופרטיב של נשים וגברים, מומחות ומומחים לבטיחות על שלל היבטיה: רגשית, גופנית, בינאישית ומערכתית.
בגישת "תנועה בטוחה" הלמידה והתרגול מתבצעים באמצעות למידה מבוססת גוף הכוללת חיבור לגוף ונוכחות בו, שימוש בגוף לאבחון, לתקשורת ולהגנה עצמית,
ולמידה דרך השתתפות בסימולציות למול צוות ההדרכה.
בצורה הדרגתית, מפוקחת ותומכת המשתתפות/ים לוקחות/ים חלק בתרחישים בזמן אמת של מצבי איום, לחץ ואלימות, שלב אחרי שלב ומתרגלים בהם כישורים חדשים שנלמדו בסדנא.
הצוות משתמש בציוד מגן מיוחד, ומוכשר לייצר סימולציות ודינאמיקות מאיימות מהיומיום, למול זרים ומכרים.
כך מתאפשר אימון במצב "קרוב למציאות", תרגול של הטכניקות למול אדם אמיתי והכנה לתפקוד בזמן באמת, וקבלת משוב כנה ואפשרות ללמידה ולשיפור.
סוג האימון הזה מיועד לעבוד דרך מערכת העצבים כדי ללמוד לקפוא פחות ולפעול יותר. לאתר תנועה בטוחה
מחקרים מראים כי המתודות הנלמדות בקורס מקנות:
1. עלייה ביכולת לזהות בשלבים מוקדמים מצבי איום ואלימות
2. הפעלה של מיומנויות של הצבת גבולות ואי הסלמה כדי לעצור מצב לפני שיסלים
3. שימוש בכלים להגנה עצמית גופנית למול אלימות בשלביה המתקדמים
4. הפחתת חרדות ומחשבות שליליות
5. עלייה בביטוי עצמי ובאסרטיביות
6. שיפור בבטחון עצמי בקשרים בינאישיים.
מה חשוב לדעת לפני שמצטרפות?
זהו קורס עמוק ואינטנסיבי. חשוב לבוא מוכנות!
המשתתפות בקורס יוצאות בתחושת עוצמה, אמון בעצמן ובטחון חדש.
עם זאת - חשוב להבין שהקורס נוגע בפחדים העמוקים שלנו, ותקופת הקורס עשויה להיות מציפה מבחינה רגשית.
צוות המדריכים המיומן ערוך לכך, ופתוח לתת מענה שוטף לצרכים שעולים.
שימי לב: אם את מתמודדת עם טראומה על רקע תקיפה / פגיעה מינית, כדאי להתייעץ עם הצוות לפני ההרשמה.
רוצות לוודא שהקורס מתאים לכן? לשאול שאלות ולהתייעץ?
התקשרו לשירה - 054-9989092
לשאלות טכניות, פנו לסמדר 050-6464505
בוגרות הקורס מספרות:
"זה אחד מהדברים האמיצים ביותר שעשיתי בחיים. המערכת השתנתה. זה חלק ממסע ריפוי עמוק. אני מודה לעצמי שהסכמתי לעבור את זה, זו מתנה אדירה ושינוי עצום בחוויית החיים והביטחון"
ע. בת 34
"קיבלתי הרבה יותר ממה שציפיתי - למדנו כל כך הרבה בזמן כל כך קצר. זה היה קצת מפחיד, אבל התרגול המעשי ולהשתמש ישר במה שלמדנו, עם הנחייה תומכת, זו הדרך הכי טובה להפוך לאדם שיודע לשמור על עצמו"
ת. בת 30
הקורס ממש בנוי לקבוצת נשים וזה מרחב לא טריוואלי, עם מעגלי שיחה אחרי כל קרב. המשפט הזה "קודם כל את" נכנס לי לחיים בהרבה סיטואציות. מאד שמחה שנתתי לי את המתנה הזו, הקורס הזה.
נ. בת 28
חשוב לדעת:
אחת מכל שלוש נשים נופלת קורבן לאלימות
אחת מכל שלוש נשים עוברת תקיפה מינית בחייה
אחת מכל חמש נשים עוברת אונס
אנחנו יכולות ללמוד להגן על עצמנו ולחיות בתחושה בטוחה יותר!
הכירי את מדריכי הקורס:
שירה לנגר
מדריכת הגנה עצמית ובטיחות אישית ב"תנועה בטוחה", עו"ס ואמנית לחימה
יותם בר
זואולוג ימי, אמן לחימה ומדריך הגנה עצמית בתנועה בטוחה
כמה זה עולה?
קורס לנשים
790ש"ח
קורס לנערות
563ש"ח
ניתן לחלק ל-3 תשלומים!
שימי לב: אם נאלץ לבטל את הקורס בשל הנחיות משרד הבריאות - תקבלו החזר מלא.
התשלום מתבצע דרך עמותת אמ"ן, ניתן לחלק ל-3 תשלומים.
גילאי 12-15, ימי שני, 11:00-14:00, 563 ש"ח לכל הקורס
מגיל 20, ימי שני, 17:00-21:00, 790 ש"ח לכל הקורס ,
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר